Question 1

¿Qué es CBT-I?

Accepted Answer

CBT-I (Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio) es un conjunto de técnicas de bienestar reconocidas internacionalmente para mejorar la calidad del sueño. Combina hábitos de higiene del sueño, gestión de horarios y reestructuración cognitiva para ayudarte a descansar mejor de forma duradera.

Question 2

¿Cómo funciona MiDormir?

Accepted Answer

Cada mañana registras tu sueño en un diario guiado. MiDormir analiza tu eficiencia y ajusta tu plan de sueño semanalmente. Puedes seguir un programa de 28 días, acceder a herramientas de relajación y, si lo deseas, compartir tu progreso con un profesional.

Question 3

¿Cuánto tiempo tarda en notar mejoras?

Accepted Answer

Los usuarios suelen notar mejoras entre las 4 y 8 semanas de uso constante. Algunos perciben cambios desde la segunda semana, pero la clave es la constancia: registrar el diario cada día y seguir las recomendaciones del plan.

Question 4

¿Mis datos están seguros?

Accepted Answer

Sí. Cumplimos con el Reglamento General de Protección de Datos (RGPD) y la LOPDGDD. Tus datos se almacenan de forma segura en servidores protegidos. Solo tú y, si lo autorizas, el profesional que vincules pueden acceder a tu información.

Question 5

¿Puedo usar MiDormir gratis?

Accepted Answer

Sí. La versión gratuita incluye el diario de sueño guiado, tu métrica de eficiencia básica, la mensajería con tu profesional y los cuestionarios de evaluación. El plan premium desbloquea gráficas de tendencias, el programa de 28 días, herramientas avanzadas, el chatbot de apoyo y mucho más.

Question 6

¿Qué diferencia hay entre MiDormir y una app de seguimiento de sueño?

Accepted Answer

Las apps de seguimiento solo registran datos. MiDormir aplica un método personalizado que analiza tu eficiencia del sueño, ajusta tu ventana de sueño semanalmente y te guía con un programa educativo estructurado. Es una herramienta de coaching, no solo de medición.

Question 7

¿Por qué no puedo dormir por las noches?

Accepted Answer

Las causas más comunes de no poder dormir incluyen hábitos inadecuados (pantallas, horarios irregulares, cafeína), estrés y ansiedad, y un condicionamiento negativo hacia la cama. Las técnicas CBT-I abordan estas causas: reestructuran tus hábitos de sueño, reducen la ansiedad anticipatoria y entrenan a tu cuerpo para asociar la cama con dormir. MiDormir te guía paso a paso en este proceso.

Question 8

¿Cómo dormir mejor de forma natural?

Accepted Answer

Para dormir mejor, los expertos en bienestar recomiendan: mantener horarios regulares, limitar el tiempo en cama al tiempo real de sueño, levantarse si no duermes en 20 minutos, evitar pantallas antes de acostarse y crear un entorno oscuro y fresco. MiDormir aplica estas técnicas con un plan personalizado que se ajusta cada semana según tu progreso.

Question 9

¿Qué hacer cuando no puedes conciliar el sueño?

Accepted Answer

Si llevas más de 20 minutos sin dormirte, levántate de la cama y haz una actividad tranquila con luz tenue hasta sentir sueño. Esta técnica se llama 'control de estímulos' y es uno de los pilares del método CBT-I. MiDormir incluye herramientas SOS nocturnas con ejercicios de relajación, respiración guiada y actividades tranquilizantes para esos momentos.

Question 10

¿Funciona la app para dormir MiDormir?

Accepted Answer

MiDormir está basada en las técnicas CBT-I, ampliamente reconocidas por la comunidad científica. Los usuarios que completan el programa de 4-8 semanas suelen experimentar mejoras significativas en su calidad de sueño, reducción del tiempo para dormirse y mayor descanso nocturno.